모닝 루틴1 아침에 일찍 일어나는 습관 만드는 법 “아침형 인간이 되고 싶다” 매년 다짐은 하지만, 현실은 알람 꺼놓고 다시 잠들기… 😪 일찍 일어나는 건 타고나는 게 아니라 ‘습관’이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 무리하지 않고 실천할 수 있는 기상 습관 만들기 팁을 소개해드릴게요.1. 일어나는 시간부터 고정하기 ⏰먼저 기상 시간을 정해두고 ‘매일 그 시간에’ 일어나는 걸 목표로 삼아보세요. 주말이라고 늦잠 자면 다시 리듬이 흐트러지기 쉬워요. 기상 시간 고정 → 자연스러운 취침 유도로 이어집니다.2. 잠들기 1시간 전엔 휴대폰 멀리하기 📱🚫스마트폰 화면의 블루라이트는 뇌를 자극해서 잠을 방해해요. 최소 1시간 전에는 디지털 기기를 멀리하고 책을 읽거나 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 들여보세요.3. 잠자기 전 일정한 루틴 만들기 🛀씻고,.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음